Was ist passiert?
Distanz, Pace, Heart Rate und Verlauf machen deinen Lauf sichtbar. Wichtig – aber noch keine Antwort darauf, was du morgen trainieren solltest.
Running App für adaptive Race-Vorbereitung
Halbmarathon · weitere Ziele in Entwicklung
Wie schnell kannst du wirklich werden?
Du entwickelst dich. Dein Training zieht mit.
PACE CULTURE TRAIN (PACE) verbindet Plan, Workout, Analyse und Race Strategy und entwickelt deine Halbmarathon-Vorbereitung aus deinen echten Läufen, deiner Tagesform und deinem Race Date weiter.
KI-generierte Bilddarstellung
WARUM PACE
Nicht noch ein Lauftracker. Training, das aus deinem Training lernt.
Tracking zeigt dir, was passiert ist. Ein Trainingsplan sagt dir, was als Nächstes vorgesehen ist. PACE verbindet beides: Es bewertet deine tatsächliche Ausführung im Kontext und nutzt sie für die nächste Trainingsentscheidung.
KENNST DU DAS?
Du läufst regelmäßig. Es fühlt sich anstrengend an. Aber du wirst nicht schneller.
Wenn fast jeder Lauf ähnlich hart ist, fehlt oft nicht Einsatz — sondern ein klarer Trainingsreiz. PACE erkennt solche Muster und entwickelt daraus Training mit Richtung.
Warum „immer mittelhart“ Fortschritt bremsen kann →Was ist vorgesehen?
Ein Plan gibt Struktur und Zielbereiche. Wenn Leistung, Erholung oder Alltag davon abweichen, muss der Plan sinnvoll weiterentwickelt werden.
Was ist jetzt sinnvoll?
PACE verknüpft Plan, tatsächliche Workouts, Readiness, Leistungsentwicklung, Verfügbarkeit, Wetter und Strecke mit deinem Race Date – und entwickelt daraus die nächsten Einheiten weiter.
01PLAN
→
02LAUFEN
→
03ANALYSIEREN
→
04ADAPTIEREN
→
05RACE
DER UNTERSCHIED
Du bekommst nicht nur Daten. Und nicht nur einen Plan. Du bekommst die nächste sinnvolle Trainingsentscheidung – mit Begründung.
SO ADAPTIERT PACE
Du wirst besser. Dein Training darf nicht stehen bleiben.
PACE nutzt deine tatsächliche Ausführung, um zu erkennen, wann ein Reiz nicht mehr zu deinem aktuellen Niveau passt — und entwickelt die nächsten Einheiten daraus weiter.
PACE kennt Ziel, Struktur und den Leistungsanker, auf dem die Vorgabe basiert.
Pace, Heart Rate, RPE und Workout-Struktur ergeben zusammen ein belastbares Bild — nicht nur eine schnelle Einzelpace.
Wenn die Entwicklung bestätigt ist, dürfen Prognose und künftige Pace-Vorgaben näher an dein aktuelles Leistungsniveau rücken.
Mit dem Race Date verändert sich nicht nur das Tempo, sondern auch die Art des Trainings: Threshold, HM-spezifische Arbeit, Long Run und Taper bekommen zur richtigen Zeit Gewicht.
ECHTE APP · EIN KONKRETER VERLAUF
Erst Belastung rausnehmen. Dann wieder gezielt trainieren.
Die Erholungswerte der Vortage waren schlecht. Deshalb stand am Vorabend für Dienstag noch ein Easy Run (7,8 km) und für Donnerstag ein Recovery Run (5,5 km) im Plan. Nach einer besseren Erholungseinschätzung am nächsten Morgen setzte PACE für Dienstag Threshold (11,1 km) und für Donnerstag einen Easy Run (8,9 km) ein. Die Screenshots zeigen diesen konkreten Verlauf, keine pauschale Nachholregel für gestrichene Quality-Einheiten.
Planansicht vergrößern ↗
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Workout vergrößern ↗
Echte Planansichten vom 28.–29.09.2026. Die Bildfenster zeigen Ausschnitte der Wochenlisten; die Links öffnen die längeren Listen. Die Planübersicht des Vorabends mit 0 Key Sessions ↗ ergänzt den Vergleich.
DEINE ERSTE WOCHE
So fühlt sich PACE ab dem ersten Tag an.
Du startest nicht bei einer künstlichen Woche 1. PACE beginnt mit deinem aktuellen Trainingsstand, deinem Race Date und deiner realen Verfügbarkeit.
Historie verbinden
Wenn du sie freigibst, nutzt PACE vorhandene Apple-Health-Läufe und Recovery-Signale als Ausgangspunkt.
Race Date & Alltag setzen
Halbmarathon, Ziel, Trainingstage und verfügbare Zeit geben der Planung Richtung und Grenzen.
Workout laufen
PACE zeigt Zielbereich und Begründung. Strukturierte Workouts können startklar auf die Apple Watch synchronisiert werden.
Die Realität fließt zurück
Was du wirklich gelaufen bist, deine aktuelle Verfügbarkeit und relevante Tagesform-Signale werden Teil der nächsten Planung. Genau hier beginnt die Adaptivität.
Das Ziel bleibt dein Halbmarathon. Der Weg dorthin darf auf das reagieren, was tatsächlich passiert.
PACE ENGINE
Jede Einheit soll dich deinem schnelleren Halbmarathon näherbringen.
PACE verbindet reale Trainingsbelastung, Recovery, Bedingungen, Verfügbarkeit und Race Date. Daraus entstehen die nächsten sinnvollen Einheiten — nicht aus einem Wochenkalender, der so tut, als wäre nichts passiert.
DEINE WOCHE
Mehr laufen ist nicht automatisch besser.
Long Run, Qualität und Wochenumfang orientieren sich an deiner Historie und daran, was du aktuell verträgst. Wenn deine Entwicklung belastbar bestätigt ist, darf auch das Training mitwachsen.
HM-PROGNOSE
Wirst du schneller, darf sich die Prognose bewegen.
Bestätigte Rennen, Tests und geeignete Trainingsergebnisse können deine Leistungsprognose und künftige Trainingspaces aktualisieren.
WETTER & STRECKE · PACE ENGINE
Dieselbe Pace ist nicht unter allen Bedingungen dieselbe Leistung.
PACE verknüpft eine Einheit mit ihrem Wetter- und Streckenkontext. Hitze, Wind, Höhenprofil, Steigung und Höhe können beeinflussen, wie Pace und Belastung eingeordnet werden. So wird eine Abweichung nicht automatisch als schlechtere Leistung gewertet, wenn die äußeren Bedingungen eine plausible Erklärung liefern.
Der Kontext bleibt mit dem Workout verknüpft und beeinflusst Analyse, Response und Replanning. So wird Pace nicht ohne Kontext zur Leistungsbewertung.
Hitze / Temperatur
Wind
Höhenprofil / Steigung
Höhe
Alle Features, Intelligenzen und Signale auf einen Blick.
Was PACE kann →
Kurz erklärt: Was PACE kann, was es berücksichtigt, wofür es genutzt wird – plus Roadmap mit klarer Kennzeichnung.
READINESS · REAL APP
Tagesform ist mehr als eine Zahl.Tages-
form ist mehr
als eine Zahl.
Schlaf, HRV, Ruhepuls und dein eigenes Belastungsgefühl werden zusammen betrachtet. Easy, LT1 und Threshold bleiben sichtbar, damit du nachvollziehen kannst, wo deine Vorgaben herkommen.
Schlaf
HRV
Ruhepuls
LT1
Threshold
WORKOUT COACHING · REAL APP
Jede Einheit hat ein Ziel. Und eine Begründung.
PACE zeigt dir nicht nur Distanz, Dauer und Zielbereich. Du siehst auch, warum genau diese Einheit heute sinnvoll ist, worauf du währenddessen achten solltest und welche typischen Fehler den Trainingsreiz verwässern.
Zielbereich
Warum diese Einheit?
Coaching Cues
Typische Fehler
KI-generierte Bilddarstellung
RACE DAY SYSTEM
Training endet nicht bei der Startlinie.
Egal wie viel Zeit bis zum Start bleibt: PACE verbindet Race Readiness, Race Strategy und Race Insights. Dein gesamter Weg wird zu einer konkreten Entscheidung für Race Day — und das Rennen zu neuem Wissen für den nächsten Trainingsblock.
01RACERennen bestätigen
02ANALYSEPacing · HR · Late Fade · Durability
03LEARNINGLimiter bleibt gespeichert
04NÄCHSTER PLANPriorität im Quality-Budget
05NÄCHSTES RENNENStrategie nutzt das Gelernte
Das Rennen wird nicht nur gespeichert. Es kann die Prioritäten des nächsten spezifischen Trainingsblocks und deine nächste Race Strategy beeinflussen — ohne dafür einfach zusätzliche harte Einheiten in die Woche zu legen.
RACE STRATEGY · REAL APP
Ein Plan für die entscheidenden 21,1 Kilometer.
Pacing, Race Cues und Erkenntnisse aus dem letzten bestätigten Rennen werden in einer umsetzbaren Strategie zusammengeführt.
PACING · AUSSCHNITT AUS DER APP
DIE STRATEGIE GEHT WEITER
Pacing ist erst der Anfang.
RACE CUES · COACHING
War dein letzter bestätigter Rennstart zu aggressiv, empfiehlt PACE, die ersten 2–3 km bewusst zu bremsen und erst dann in den Rennrhythmus zu finden.
RACE INSIGHTS
Bestätigte Muster aus früheren Rennen erscheinen mit Beleg und Trainingswirkung. Sie können die nächste Strategie und die Prioritäten im Training prägen.
ALLGEMEIN
Zeitziel und aktuelle Race-Pace-Empfehlung bleiben getrennt. Pace ist ein Korridor; Effort, Wetter und Strecke zählen bei der Umsetzung.
RACE INSIGHTS · REAL APP
Dein Rennen wird zur nächsten Trainingsentscheidung.
PACE zerlegt das Rennen nicht nur in Splits. Pacing, Heart Rate, Race-Phasen und Late Fade werden gemeinsam eingeordnet — und in konkrete Ansatzpunkte für den nächsten Trainingsblock übersetzt.
FROM DATA TO COACHING
Aus Rennphasen wird Coaching für den nächsten Start.
Ein echter Halbmarathon in der App: 4:07/km auf den ersten 5 km, später 4:52/km im Schlussabschnitt. PACE prüft mögliche Ursachen und macht daraus zwei konkrete Hebel: kontrollierter starten und die Pace im letzten Drittel besser halten. Bestätigte Erkenntnisse können die nächste Race Strategy und Trainingsprioritäten beeinflussen.
Race-Phasen
Late Fade
Heart Rate
Durability
Next Race
APPLE WATCH
Der Plan im iPhone. Die Ausführung am Handgelenk.
Dein Workout wird auf dem iPhone geplant und landet startklar auf deiner Apple Watch. Work- und Recovery-Intervalle, Pace- und Heart-Rate-Ranges gehen mit ans Handgelenk. Während der Einheit siehst du unmittelbar, ob du im Zielbereich liegst.
- Strukturierte Work- und Recovery-Intervalle direkt auf der Apple Watch
- Live-Pace, Distanz, Restzeit und Zielbereich während der Einheit
- Plan angepasst? Das aktualisierte Workout wird erneut synchronisiert.
PACE CULTURE
CHASE THE FEELING.
Strukturiert trainieren. Fortschritt spüren. Mit Vorfreude an der Startlinie stehen.
KI-generierte BilddarstellungPACE METHODIK
Trainingswissenschaft, die in deiner nächsten Einheit ankommt.
PACE übersetzt Trainingswissenschaft in konkrete Entscheidungen: welcher Reiz jetzt zählt, wann deine Vorgaben mit deiner Leistung mitwachsen und wie dein Training Richtung Race Day spezifischer wird. Recovery und Belastbarkeit sichern diese Entwicklung ab — sie sind nicht ihr Selbstzweck.
01Evidenzorientiert
02Systematisch getestet
03Erklärbare Entscheidungen
LAUFWISSEN
Training besser verstehen.
Wissenschaftlich belegte, praxisnahe Hintergründe zu Trainingssteuerung, Recovery und Race Day — jeweils mit der Frage: Was bedeutet das für dein Training?
PERIODISIERUNG
Warum nicht jede Trainingswoche gleich aussehen sollte
Wie Umfang, Intensität und Spezifität Richtung Race Day ihre Gewichtung verändern.
Artikel lesen → WORKOUTSEasy, Recovery, Threshold, HM-spezifisch & Long Run
Welche Aufgabe die wichtigsten Trainingsarten haben und warum nicht jeder Lauf gleich hart sein sollte.
Artikel lesen → RECOVERYSchlaf, HRV, Ruhepuls, Muskelkater & Müdigkeit
Warum ein einzelner Readiness-Wert zu wenig ist und subjektive Daten dazugehören.
Artikel lesen → LONG RUNDurability: Was nach 80 Minuten noch übrig bleibt
Warum Leistungsfähigkeit unter längerer Belastung ein eigener Faktor ist.
Artikel lesen →FAQ
PACE CULTURE TRAIN: die wichtigsten Antworten.
Wie dein Plan entsteht, wann er sich verändert und was PACE bis zum Rennen und darüber hinaus für dich tut.
Was steckt in PACE CULTURE TRAIN – außer einem Trainingsplan?
PACE verbindet Halbmarathon-Planung, strukturierte Läufe, ergänzendes Strength- und Mobility-Training, Apple-Watch-Ausführung, Workout-Analyse und Race Strategy in einem System. Was du wirklich läufst und wie du darauf reagierst, fließt in die nächsten Trainingsentscheidungen ein – auch nach dem Rennen.
Wie erstellt PACE meinen persönlichen Halbmarathon-Trainingsplan?
Mit deiner Freigabe nutzt PACE vorhandene Läufe aus bis zu zwölf Wochen Apple Health, dazu Race Date, Ziel, verfügbare Trainingstage und deine aktuelle Belastbarkeit. Daraus entstehen Wochenumfang, Long Run und passende Quality-Einheiten. Bei noch dünner Datenlage kann eine Kalibrierung die Vorgaben nachschärfen.
Was passiert, wenn ich müde bin, schlecht geschlafen habe oder eine Einheit ausfällt?
PACE betrachtet Schlaf, HRV, Ruhepuls, dein Belastungsgefühl und den tatsächlichen Trainingsverlauf zusammen. Je nach Erholung kann eine Quality-Einheit reduziert oder ersetzt werden; nach einem verpassten Lauf wird die Restwoche neu eingeordnet. Ausgefallene Kilometer werden nicht pauschal nachgeholt.
Woher weiß PACE, ob mein Halbmarathon-Ziel realistisch ist?
Deine Zielzeit und deine aktuelle Leistungsprognose bleiben getrennt. Bestätigte Rennen, Tests und geeignete Trainingsergebnisse können Pace-Anker und Prognose aktualisieren; Performance Drivers zeigen, was deine Entwicklung stützt oder begrenzt. So orientieren sich Trainingsvorgaben an aktuellen Daten statt nur an einer Wunschzeit.
Was analysiert PACE nach einem Lauf – außer Pace und Distanz?
PACE vergleicht geplante Workout-Schritte mit dem tatsächlich gelaufenen Training, einschließlich Zielbereichen, Heart Rate und deinem Feedback. Wetter und Streckenprofil können die Einordnung der Pace beeinflussen. Die Bewertung fließt in die nächste Trainingsentscheidung ein.
Was bekomme ich für Race Day – und was passiert danach?
PACE führt dein Training durch spezifische Phase und Taper zur Race Strategy mit Pace-Orientierung und Race Cues. Nach einem bestätigten Rennen analysiert es Splits, Pacing und Durability, speichert Learnings und steuert die Rückkehr zum Training. Der nächste Block kann auf deinen tatsächlichen Rennerfahrungen aufbauen.
Wie arbeiten iPhone und Apple Watch zusammen?
PACE zeigt Plan und Begründung auf dem iPhone und synchronisiert strukturierte Einheiten mit Pace- oder Heart-Rate-Zielbereichen auf die Apple Watch. Die Watch zeichnet den Lauf auf; über Apple Health fließen die Daten anschließend in Analyse und Planung ein. Der aktuelle Early Access ist auf iPhone und Apple Watch ausgerichtet.
Kann ich mit PACE meinen ersten Halbmarathon trainieren?
Ja. Du brauchst dafür keine frühere Halbmarathonzeit. PACE orientiert den Einstieg an deiner vorhandenen Laufhistorie und den Tagen, an denen du wirklich laufen kannst. Die aktuelle Vorbereitung setzt eine gewisse Laufbasis voraus; ein eigener Run/Walk-Einstieg für völlige Laufanfänger ist geplant.
Wie komme ich an PACE CULTURE TRAIN?
PACE befindet sich im Early Access. Jetzt kostenlos als Beta-Tester bewerben; wir informieren dich, sobald die nächste Testphase startet.
PACE CULTURE TRAIN
CHASE THE FEELING.
Bring deine echten Trainingsdaten, dein Race-Ziel und deine verfügbare Zeit mit. PACE macht daraus einen adaptiven Weg zur Startlinie. Trag dich für die nächste Early-Access-Testphase ein.
KI-generierte Bilddarstellung
EARLY ACCESS · BETA-TEST
Jetzt kostenlos als Beta-Tester bewerben
Heute: iPhone + Apple Watch · weitere Wearables in Vorbereitung · Android in einer späteren Consumer-Scale-Phase
hello@paceculture.de ↗